16 lat.. nie ma wiekszych problemow.. trzeba po prostu pamietac o rozgrzewce.. i nie narzekac albo pokochasz ten sport albo sie za to nie lap :) jesli masz narzekac na bole i strzykanie w stawach :D pozdro
ja też mam problem z wagą mam 16 lat 165 wzrostu a waże tylko 56kg ale sie nie poddaje założyłem sobie diete i trening na mase i mam nadzieje że mi to pomoże mam zamiar kupić jakieś białko
masz 16 lat ale niewiem jaki staż treningowy alre pewno nie za wielki to narazie zostwa te suple i zastanów sie nad dieta i jej ewetualnym uzupełnieniem białko gajner
nic z tym nie zrobisz, nikt Ci nie napisz że uroścniesz 10 cm bo się okazać moze że już Ci nic nie dojdzie u mnie wzrost się zakonczył ok 15-16 lat masz szanse ale na ile to nikt tego nie wie
Przede wszystkim malo zdrowych tuszczy,bark jakich kolwiek danych, slaba ta dieta powiem wiecej ze do du..y, ale przede wszytskim brak wiedzy i jak sadze po przeczytanych postach lenistwo, poczytaj posty podwieszone, odzywiaj sie wedlug 10 wskazowek zywieniowych, to powinno pomoc bo masz w koncu tylko 16 lat.
Krzych masz rację lekarz nie zaszkodzi, ale powiem ci, że miałem wtedy też 16 lat (teraz 17 :P) i martwy ciąg robiłem na małych ciężarach, technika poprawna- pod nadzorem doświadczonych ludzi :). Niestety ale dochodzę do wniosku, że z martwym ciągiem chyba trzeba poczekac jakiś czas skoro nie tylko ja mialem taki problem. Podobno to nie jest [...]
Zakładam wiek 15-16 lat ostatnia klasa gimnazjum - chcesz dobrze wyglądać przed koleżankami na rozdaniu świadectw. Do rzeczy chcemy zrobić Ci krzywdę i proponujemy Ci b.dobry cykl z testosteronu prolongatum przez 10 tygodni w dawce 300mg tj. 6 opakowań. Do tego Deca 200mg przez 8-9 tygodni. Metanabol 20mg dziennie przez kilkanaście dni ile Ci tam [...]
Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :63 Wzrost :167 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
ja chyba nigdy nie zrozumiem, po co dzieciaki w wieku 16 lat zaczynają na ostro z siłownią... a potem się dziwią, że nie rosną do autora tematu: na moje oko to musisz wybrać co jest dla Ciebie priorytetem, czy siłka, czy boks i w tą stronę się kierunkować
kiedyś był tutaj na tej stronie artykuł że ćwiczenia nawet pomagają a nie hamują wzrost, ja już ćwiczyłem w wieku 16 lat może nie tyak hardcorowo i z idealnym planem ale chodziłęm i poznawałem to i mi nie zaszkodziło, myśle że zaelży to od ćwiczeń i genetyki
mam 16 lat ok. 182 wzrostu i jestem chyba silnej budowy wymiary mam w profilu. chcialbym trenowac prostowniki grzbietu ale obawiam sie o kregoslup bo to w mojej rodzinie krucha czesc ciala. chcialbym tez jeszcze podrosnąc. a co do treningu to zaczynam ten cykliczny i grupe III. bo do tej pory trenowalem z martwym ciagiem ################## [...]
Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
Mysle przyjacielu ze to mimo wszystko kwestia indywidualna jednak ceniac sobie wlasne zdrowie najlepiej nie zaczynac wczesniej niz te 16 lat, chociazby rocznikowe. Stawy latwo pogruchotac a pozniej ten problem bedzie nam towarzyszyl dlugo. Narazie masz spora aktywnosc fizyczna do tego tr. domatora i bedzie napewno to dobre przygotowanie do [...]
